- ותרי על הדיבור העצמי השלילי.
"כמה פעמים ניסיתי ולא הצלחתי", "זה לא בשבילי", "שוב פישלתי". בתהליך מודע אין כשלונות, יש רק ירידות ועליות! ברגע בו עולה בראשך מחשבה שמורידה את בטחונך העצמי, סלקי אותה מראשך והחליפי אותה בכזו המחזקת אותו. חישבי על ההישגים שלך בחיים, על התנסויות קשות שהתגברת עליהן, הזכירי לעצמך את הכוחות שיש לך. אחרי כל הליכה או יום של תזונה מאוזנת עמדי מול המראה ואמרי לעצמך "אני תותחית ואני גאה בעצמי!". גם אם את לא לחלוטין מאמינה בזה באותו הרגע, אחרי מספיק פעמים שתעשי זאת האמונה הזו תחלחל למודעות. - ותרי על השנאה העצמית.
"אני שונאת את הירכיים שלי", "חייבת להפתר מהבטן הזאת", "יש לי מידלדלים מכוערים"….האם היית מעלה בראשך מחשבות כאלו כלפי מישהו שאת ממש אוהבת? אם כן למה כלפי עצמך? הגוף שלנו הוא כלי נפלא, הוא משרת אותנו נאמנה ביום יום, עלינו לגלות כלפיו אהבה והערכה! לעשות את השינוי מתוך אהבה לגוף שלנו, מתוך כוונה לעשות עבורו משהו טוב, ובכך לשפר את בריאותנו הגופנית והנפשית. - ותרי על האמונות המגבילות.
"ריצה זה לא בשבילי", "אני חייבת משהו מתוק בבוקר", "אוכל בריא הוא פחות טעים". מנסיוני בליווי תהליכים של עשרות נשים זיהיתי שאחת התכונות שבלטה בקרב אלו שנחלו הצלחה גדולה בתהליך היתה ראש פתוח. להסכים להחשף לדברים חדשים, להסכים לתת צ'אנס, להסכים להתנסות. מצד אחד לא להכריח דברים שאנו לא מתחברות אליהן, מצד שני לוותר על האמונות שלא מקדמות אותנו ולהתחיל לאמץ את אלו שכן. - ותרי על ההשוואה לאחרים.
"לא אצטרף לקבוצת האימון הזו, כולם שם נראים לי בכושר ואני פדלאה", "לא נעים לי להתאמן כשרואים אותי", "היא רזתה עם 8 פרוסות לחם ביום בתפריט, למה לא אני?". סוג הפעילות ועצימות האימון המתאימה לגוף משתנה מאשה לאישה, ועליך להיות קשובה מאוד לגופך ולצרכים שלך. גם לגבי התזונה – תפריט תזונתי שעובד מצויין לאישה אחת, עשוי להתגלות כלא מתאים לאישה אחרת. בתהליך שלך היחידה שחשובה זו את! עשי מה שהכי נכון לגוף שלך, ואל תסתכלי ימינה ושמאלה. - ותרי על הקורבנות.
"כולם נהנים ממזנון הקינוחים ורק אני צריכה להסתפק בפרי", "כולם יכולים להמשיך לישון ורק אני צריכה לקום להליכה". נכנסת לתהליך מתוך בחירה, מתוך החופש לעשות שינוי שהוא זכות גדולה. בחירות תזונתיות נכונות ופעילות גופנית מתאימה הופכות אותך בריאה וקלילה יותר. ובתוך המסגרת הזו שבחרת להכנס אליה יש חופש גדול ומבחר עצום של אפשרויות. את לא מסכנה, את ברת מזל!
- 058-676-7116
- Rotem@she.org.il
