טמפלט למאמר
יש ללחוץ על כפתור העריכה כדי לשנות את הטקסט הזה. לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית קולהע צופעט למרקוח איבן איף, ברומץ כלרשט מיחוצים. קלאצי צש בלי.
מה מניע אותנו?
מה מניע אותנו לעשות מה שאנחנו עושים? מה לוקח ודוחף אותנו קדימה? מה מביא אותנו למקומות שמעולם לא דמיינו שנהיה בהם? לעיתים זהו צורך קיומי שגורם לנו לקום ולהתחיל, אך מה מחזיק אותנו שם? ומה גורם לנו לרצות להיות טובים יותר? להשיג יותר ממה שהשגנו עד היום? מחקרים רבים נכתבו על מוטיבציה, על הכוח המניע […]
אז מה העניין עם נשים וריצה?
ריצה על בסיס שגרתי מהווה גורם סיכון לא מבוטל לנזק ברצפת האגן. כאשר אנו רצות, הגוף שלנו סופג אימפקט בתנועה מחזורית למשך זמן ארוך (סביב 6,000 "זעזועים" לשעה!). בכל פסיעה במהלך הריצה, האימפקט מפעיל לחץ על איזור האגן ועל שרירי רצפת האגן שאחראים על "ערסולו" וייצובו. העומס העודף גורם לשרירי רצפת האגן לכרוע תחתיו ולהחלש. […]
4 טעויות של מתאמנים מתחילים וכיצד להמנע מהן
פתגם סיני אומר "גם מסע של אלף מילין מתחיל בצעד אחד קטן…" החלטתם להתחיל להתאמן? או אולי כבר התחלתם? מצויין! עשיתם את הצעד הראשון. אבל….האם הפעם תתמידו? האם הפעם תשיגו את המטרות שלכם? האם תעשו שינוי אמיתי ולאורך זמן? אני פוגשת הרבה מתאמנים מתחילים, ורואה שוב ושוב את הטעויות שחוזרות על עצמן. אותן הטעויות שבסופו […]
עברת לידות ומבצעת פעילות גופנית? הנה מה שאת חייבת לדעת
בעולם האימון קיים חוסר מודעות משמעותי באשר לצרכים הספציפיים של נשים במהלך השנתיים שלאחר הלידה בפרט ונשים שעברו לידות בכלל. כשהחלתי להתאמן לאחר הלידות שלי, לא ידעתי למשל, שכאשר אני מפעילה לחץ תוך בטני (שקיים באחוז ניכר מהתרגילים) אני מחמירה את מצב רצפת האגן שלי. לא ידעתי גם שכפיפות בטן רגילות לא רק שאינן מועילות […]
5 דברים לוותר עליהם כשרוצים להצליח בתהליך בריא
ותרי על הדיבור העצמי השלילי."כמה פעמים ניסיתי ולא הצלחתי", "זה לא בשבילי", "שוב פישלתי". בתהליך מודע אין כשלונות, יש רק ירידות ועליות! ברגע בו עולה בראשך מחשבה שמורידה את בטחונך העצמי, סלקי אותה מראשך והחליפי אותה בכזו המחזקת אותו. חישבי על ההישגים שלך בחיים, על התנסויות קשות שהתגברת עליהן, הזכירי לעצמך את הכוחות שיש לך. […]
